Naujienos

Džiuginantys fizinio aktyvumo programos „Vyresniems 65+“ dalyvių pokyčiai

Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras nuo šių metų vasario mėnesio organizuoja fizinio aktyvumo programą „Vyresniems 65+“. Ši programa skirta vyresnio amžiaus asmenims nuo 65 metų gerinti bendrą organizmo fizinį pajėgumą.

Programos metu senjorai dalyvauja grupiniuose užsiėmimuose ir padedami trenerės Aistės Balčiūnaitės stiprina savo sveikatą. Trenerė ne tik suteikia dalyviams žinių, kaip taisyklingai mankštintis bei stiprinti savo kūną, bet ir motyvuoja senjorus judėti kuo daugiau. Užsiėmimuose taikomi įvairūs mankštos būdai, įtraukiami komandiniai, vikrumo, koordinacijos žaidimai, atliekami pusiausvyrą, jėgą bei ištvermę gerinantys pratimai. Taip pat visiems dalyviams užduodamos ir savarankiško darbo užduotys, pateikiami namų darbai. Senjorai kiekvieną mėnesį pildo fizinio aktyvumo dienoraščius, bando pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Programos pradžioje, 2023 m. vasario mėn., ir įpusėjus programai, 2023 m. gegužės mėn., dalyviams buvo atlikta kūno masės analizė su kūno analizatoriumi „Tanita“ bei fizinio pajėgumo lygio nustatymo testavimas. Pokyčiai džiugina, nes daugumos senjorų tiek kūno analizės duomenys, tiek ir bendras fizinis pajėgumas pagerėjo. Analizuojant gautus duomenis, matyti žymus viršutinių galiūnių (rankų) raumenų jėgos padidėjimas. Pakartojus testus po 3 mėnesių, beveik visų dalyvių rankų raumenų jėga tapo aukštesnė nei vidutinė, kai tuo tarpu programos pradžioje daugumos rankų raumenų jėga buvo žemiau vidutinės ar vidutinė (1 pav.). 

Jėgos padidėjimas matyti ir lyginant apatinių galūnių (kojų) raumenų jėgą. Programos pradžioje turinčių aukštesnę nei vidutinę kojų raumenų jėgą buvo 5 dalyvės, tuo tarpu programos pabaigoje tokių dalyvių jau buvo 15 (2 pav.). 

Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras džiaugiasi, kad ši programa leidžia senjoroms gerinti ne tik bendrą fizinį pajėgumą, bet kartu gerina savijautą bei stiprina emocinę sveikatą. Tikimės, kad išgirstos žinios, išmokti pratimai bei sustiprėjusi sveikata ir toliau motyvuos senjoras aktyviai leisti laiką vasaros laikotarpiu mankštinantis savarankiškai bei lauksime visų grįžtančių rudenį tęsti fizinio aktyvumo programą kartu su trenere Aiste.

Programos nuotraukų galerija galima rasti čia: https://www.facebook.com/media/set/?vanity=radviliskiovsb&set=a.657149486404372 

Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro informacija ir nuotrauka